Cómo controlar tus niveles de glucosa: Alimentos con índice glucémico bajo.

Estabilizar los niveles de glucosa es posible manteniendo una alimentación baja en índice glucémico, complementando con alimentos funcionales y actividad física periódica. El índice glucémico es una medida de la rapidez con la que un alimento puede elevar la glucosa en sangre. A continuación, te comentamos cuales alimentos tienen su índice glucémico bajo:

• Frutas
• Verduras
• Semillas (chía, lino, sésamo)
• Pan integral
• Galletas de arroz integral, galletas multicereales
• Harinas integrales
• Pastas cocidas al dente
• Arroz integral yamaní
• Frutos secos (nueces, almendras, castañas, avellana)
• Salvados de avena y trigo
• Legumbres (porotos, lentejas, soja)

Por otro lado, la canela es un aliento funcional que nos ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre y además aumentar la sensibilidad a la insulina, mejorando el perfil metabólico de las personas con diabetes. Podes incorporarla a través del Diabrán que nos aporta una mezcla equilibrada de fibra y canela y el Diabecín que también contribuye a evitar las complicaciones que acarrea dicha patología.